Как пересать храпеть
Храп – это очень распространенная проблема. По статистике 45% людей храпят периодически, 25% - храпят постоянно, а среди стариков эти цифры намного выше.
Довольно часто храп приводит к проблемам с окружающими. Однако это важная, но не главная проблема. Систематический храп со временем может перейти в апноэ, во время которого у храпящего человека возникает задержка дыхания (от 2 до 10 секунд). Этот процесс оказывает негативное влияние на работу дыхательной системы, сердца и мозга. Люди страдают систематической сильной усталостью, сонливостью, у них нарушается мозговая деятельность.
Если лицо замечает за собой громкий и сильный храп, быструю утомляемость в течение дня, у него происходят остановки дыхания или периоды одышки во время сна, он может неожиданно заснуть во время разговора, еды или другой ситуации, ему следует обратиться к врачу. В Киеве оперативную и квалифицированную помощь окажут специалисты современной частной клиники Астрамедика. Они смогут профессионально оценить ситуацию, выяснить причину храпа и определить каким образом можно избавиться от недуга.
Почему человек храпит
Причин храпа может быть несколько. Некоторые из них может определить только специалист, поэтому храпящему человеку и советуют, в первую очередь, обратиться к врачу-отолорингологу. Только он может обнаружить:
- искажение носовой перегородки;
- носовые полипы;
- насморк или отек слизистой носа;
- разрастание носоглоточных или небных миндалин, скобок или стенок глотки;
- уменьшение размеров нижней челюсти или ее смещение назад.
Также причиной храпа могут стать:
- возраст. С достижением человеком среднего возраста, его горло становится уже, а мышечный тонус горла снижается. В этом случае обычно врачи советуют пересмотреть свой образ жизни, ввести новый распорядок сна и выполнять упражнения для носоглотки.
- Чрезмерный вес. Если в области грудной клетки присутствуют жировые отложения, человеку тяжело дышать в положении лежа.
- Алкоголь, курение и лекарства. Употребление алкоголя, курение и некоторые лекарства (снотворное, седативные препараты) усиливают расслабление мышц, что приводит к храпу.
- Неправильная поза во время сна. Когда человек спит на спине, мышцы носоглотки расслабляются и блокируют дыхательные пути.
Можно ли самостоятельно избавиться от храпа
Многие люди пытаются избавиться от храпа самостоятельно. Некоторым это удается, однако процесс требует терпения и изменения образа жизни. Итак, храпящий человек может попробовать:
- Изменить подушку. Незначительное поднятие головы облегчает дыхание и приводит к тому, что язык и челюсть двигаются вперед. На современном рынке даже предлагают специальные подушки, однако к их выбору следует отнестись ответственно и убедиться, что мышцы шеи не пережимаются.
- Изменение позы для сна. Тем, кто храпит, лучше спать на боку. Для того, чтобы не переворачиваться на спину к задней части пижамы или футболки можно прикрепить носок, а в нее поместить теннисный мяч. Он будет вызывать дискомфорт в том случае, когда человек будет переворачиваться на спину. Через некоторое время у человека вырабатывается привычка спать на боку, поэтому он сможет отказаться от теннисного мяча.
- Увлажнение воздуха. Сухой воздух в спальне может приводить к раздражению слизистой оболочки в носу и горле. Для предотвращения отека тканей носа можно воспользоваться увлажнителем воздуха.
- Чистота носовых ходов. В случае заложенного носа следует промывать носовые пазухи перед сном физраствором. Легче дышать во сне также поможет назальное противоотечное средство. Людям с аллергией на помощь придут антигистаминные средства.
- Специальные аппараты. На современном рынке сегодня предлагают специальные устройства против храпа. Это носовые расширители или дилактаторы (клипсы и пластыри). Такие гаджеты абсолютно безопасны, они помогают расширить внешний носовой клапан.
Достаточно время в борьбе с храпом помогает изменение образа жизни и отказ от вредных привычек, а именно:
- Нормализация веса. Даже незначительное похудение приводит к уменьшению жировой ткани в задней части носоглотки и помогает снизить интенсивность или прекратить храп.
- Отказ от курения. Среди курильщиков храпунов очень много. Курение раздражает слизистую носоглотки, что приводит к блокированию дыхательных путей и появлению храпа.
- Избегание алкоголя, снотворных и успокаивающих препаратов. Эти средства расслабляют мышцы гориллы и затрудняют дыхание. Относительно успокаивающих средств или снотворного, следует поговорить с врачом, некоторые из препаратов приводят к более глубокому сну и усиливают храп.
- Просмотр рациона. Как показывают некоторые исследования, переедание перед сном или употребление определенных продуктов (например, молочных) могут усилить интенсивность храпа.
- Полюбить спорт. Даже, если человеку не нужно худеть, тренировка мышц приводит к повышению тонуса мышц горла, а это может уменьшить храп.
Когда необходимо обратиться к врачу
Если храп влияет на собственный сон, или сон членов семьи, ухудшает качество жизни или отношений – ждать не стоит. Надо обратиться к врачу. Он выясняет причину храпа и поможет избавиться от неприятного недуга.
Как вариант, специалист посоветует установить специальное стоматологическое устройство, которое не даст язык блокировать дыхательные пути. Если у человека лишний вес, врач, скорее всего, посоветует пересмотреть рацион и заняться спортом.
Некоторым людям приходится решиться на операцию, позволяющую хирургическим методом увеличить пространство в дыхательных путях, уменьшить сужение и улучшить воздухопроницаемость. Это может быть уулопластика, турбинопластика, аденоидэктомия и тонзиллэктомия, ринопластика.
Если причиной храпа является апноэ, может быть, человеку придется спать в специальной маске, которая подключается к аппарату постоянного положительного давления в дыхательных путях. Это устройство помогает поддерживать нормальное дыхание во время сна и минимизирует храп.
Кроме того, специалист может посоветовать провести углубленное исследование дыхания во сне. Такое обследование называется полисомнографией. При этом анализе человека подключают к специальным датчикам, которые фиксируют:
- мозговые волны;
- пульс;
- частоту дыхания;
- уровень кислорода в крови;
- стадии сна;
- движения глаз и ног.
Достаточно часто для того, чтобы избавиться от храпа применяют комплексный подход. Отоларинголог может направить пациента на дополнительное обследование к неропатологу или терапевту. Человеку может потребоваться медикаментозное лечение воспалительных заболеваний глотки или гортани, удаление полипов. Выяснить причину храпа можно только после детальной диагностики.
О каких болезнях может свидетельствовать храп
Детальная диагностика пациента поможет выяснить причину храпа, ведь оно может свидетельствовать о наличии определенной болезни или медицинского состояния. Среди них:
- Обструктивное апноэ сна (ОАС) – это серьезное расстройство дыхания во сне. Для него характерна блокировка дыхательных путей, что приводит к храпу и перерывам в дыхании.
- Центрально апноэ сна – состояние, во время которого мозг не посылает сигналы к дыхательным мышцам и приводит к остановке дыхания. В этом случае храп возникает перед апноэ или после нее.
- Хроническая обструктивная легочная болезнь (ХОЛС) – воспалительное заболевание легких, во время которого у человека наблюдается хронический кашель, затрудненное дыхание и храп.
- Неспецифический интерстициальный пневмонит – воспалительный процесс в легких, который может привести к повреждению дыхательных путей и тканей легких.
- Простуда и воспаление верхних дыхательных путей – приводит к блокировке носовых проходных путей. Человек вынужден дышать через рот, что приводит к храпу во время сна.
- Аллергические реакции – во время такой патологии происходит воспаление слизистой носа и горла, которое приводит к храпу.
В нашем обществе к храпу в основном относятся, как к невинному явлению и зря. Храп является серьезным недугом, ведь у храпящего человека недостаточно глубокая фаза сна, то есть он не получает полноценного отдыха. Кроме того, храп вызывает состояние легкой удушья, что приводит к кислородному голоду. Это может повлечь за собой проблемы с сосудами, а соответственно привести к нарушению работы всех систем организма. Кроме того, храп довольно часто становится причиной расстройств в семье, проблем с окружающими. Так что игнорировать это состояние нельзя. Разобраться с храпом как можно скорее помогут в современном медицинском центре Астрамедика. У нас пациентов ждут квалифицированные врачи, современное оборудование, комфортная обстановка, доступные цены и высокий уровень обслуживания.