Массаж спортивный
Представляем вам спортивный массаж в клинике Астрамедика в Киеве. Наша команда опытных массажистов специализируется в области спортивного массажа и предлагает высококачественные услуги для спортсменов и активных людей. Спортивный массаж специально разработан для улучшения физической подготовки, восстановления после тренировок и предотвращения травм.
Спортивный массаж – это комплекс процедур, направленный на поддержание физиологической формы человека. Процедура помогает повысить выносливость и устранить неприятные ощущения после травм.
Спортивный массаж ориентирован на спортсменов и регулярно тренирующихся людей. Также процедуру назначают людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата, нервно-мышечным напряжением, отеками и гематомами и пациентам с регулярными интенсивными физическими нагрузками.
При выполнении процедуры специалист работает с мышцами, кожей, суставами, максимально восстанавливая их потенциал. Техника выполнения спортивного массажа достаточно схожа с классической, однако имеет свою специфику.
Воздействие спортивного массажа на организм
Спортивный массаж – это полезная и эффективная процедура. Во время ее проведения происходит удаление ороговевшего слоя клеток эпидермиса и запускается функция регенерации клеток кожи. Массаж способствует улучшению дыхания кожи и ее кровообращения, ускоряет обменные процессы в области, подверженной физическому воздействию.
Спортивный массаж способствует обеспечению организма питательными веществами и кислородом, что оказывает положительное влияние на работоспособность мышц и подвижность суставов.
Спортивный массаж хорошо сказывается на работе сердца и сосудов, оказывает влияние на нервную систему (как возбудительную, так и успокаивающую). Процедура неоценима для спортсмена перед началом соревнований, ведь она помогает максимально подготовить его к турниру.
Показания и противопоказания к спортивному массажу
Что касается показаний, то спортивный массаж обычно назначают в следующих случаях:
- слабая выносливость;
- последствия травм;
- болевые синдромы;
- повышенная утомляемость;
- усталость.
Спортивный массаж способствует улучшению кровообращения и лимфотока, помогает в понижении болевого порога, возникновении крепатуры. Процедура эффективна для увеличения выносливости, позволяет улучшить упругость мышц, улучшить дыхательную систему, нормализует обмен веществ и вывод токсинов из организма.
Противопоказаниями к такой процедуре являются:
- воспалительные процессы;
- респираторные заболевания;
- инфекции;
- опухоли не установленного происхождения;
- беременность и кормление грудью;
- менструация
Техника спортивного массажа
Спортивный массаж имеет несколько видов:
- Тренировочный массаж. Этот тип массажа позволяет восстановить физический тонус мышц, повысить психологическую настройку спортсмена. Во время процедуры происходит положительное влияние на ЦНС, ее можно успокоить, или, наоборот, привести в возбуждающее состояние. Продолжительность массажа зависит от физического состояния человека. Как правило, тренировочный массаж проводят через 90 минут после тренировки и за 2-3 дня до соревнований. Он включается в план тренировки вместе с погрузкой, режимом питания, отдыхом и т.д.
- Предварительный массаж. Такой вид массажа применяют непосредственно перед началом соревнований. Основная цель процедуры – повысить функциональные возможности организма и спортивный результат. Предварительный массаж рассчитан на 20-25 минут. К нему прибегают за 5-20 минут до соревнований. Он помогает простимулировать спортсмена физиологически и психологически.
- Восстановительный массаж. Как известно из названия, массаж используют для восстановления организма спортсмена. От эффективности процедуры зависит, насколько быстро пациент сможет приступить к дальнейшей тренировке. Этот тип массажа также используется в промежутках между соревнованиями. Основное действие массажа направлено на усталые мышцы. Обычно процедура занимает от 8 до 10 минут. Этого времени хватает для того, чтобы мышцы приобрели тонус, организм разогрелся и взбодрился.
Спортивный массаж делится на две группы: ручной и аппаратный. Ручной метод является основным, а аппаратный – дополнительным. Аппаратный метод делится на: вибрационный, пневматический, гидромассаж и ультразвуковой.
Техника и методика выполнения спортивного массажа
Спортивный массаж начинают с дальних участков – спины и шеи, затем массируют ближнюю руку, а именно ее внутреннюю часть, плечо, локтевой сустав, предплечье и ладонную поверхность кисти. После этого пациент переносит руку вверх и кладет ее перед собой. Специалист проводит массаж верхней конечности, а именно плеча, локтевого сустава, предплечья, лучезапястного сустава, кисти. Затем все эти движения массажист повторяет с противоположной стороны. Далее массируется тазовая область (седалищные мышцы и крестцы), задняя поверхность бедра и коленный сустав, икроножная мышца и сухожилия. Пятки, подошва, пальцы массируются в последнюю очередь по гигиеническим соображениям.
Разделав спину и шею, массажист переворачивает пациента на спину. Сначала массируют дальнюю сторону груди, ближнюю руку (если ее не промассировали лежа на животе). Иногда массаж повторяют, если пациент боксер или борец. Выполнив обработку одной стороны, переходят на другую. Затем массируют бедра, коленные суставы, голени, голеностопные суставы и пальцы ног. Заканчивают процедуру массажем живота.
Что касается приемов, которые используются во время спортивного массажа, то чаще всего это:
- Поглаживание. Этот прием применяют с целью очищения кожи от отмерших частиц. В результате улучшается работа потовых и сальных желез,улучшается кровообращение, успокаивается нервная система, организм приходит в готовность к тренировкам и соревнованиям. Прием производится как одной рукой, так и двумя. Если человека нужно успокоить, движения должны быть мягкими, если взбодрить – ритмичные и быстрые.
- Выжимание. Этот прием помогает улучшить обмен веществ и разогреть мышечные ткани. В отличие от поглаживания, выжимание на нервную систему действует только возбуждающе. Техника базируется на том, что поверхностью одной или двух рук массажист давит на необходимую область. Специалист выполняет прием в энергичной и ритмичной манере, выполняя его на поверхностных и глубоких слоях кожи.
- Растирание. Этот прием помогает в разрушении патологических образований. Его выполняют более энергично, чем отжим. Обычно растирание применяют в области, где наблюдаются застойные процессы и сухожилия.
- Разминание. Такой прием дает возможность повысить тонус мышц, улучшить эластичность сухожилий, улучшить кровоснабжение и оказывает только возбуждающее действие. Разминание используется в спортивном массаже чаще всего.
- Ударные приёмы. К ударным приемам относятся: биение, рубка, похлопывание. Их применяют с целью улучшения оттока крови и правильного распределения межтканевой жидкости. Ударные движения производятся быстрым постукиванием по коже. Биение и похлопывание производят ладонями, рубка – кистями рук в вытянутом состоянии.
Как правило, спортивный массаж начинают с поглаживания, затем применяют растирание, выжимание, разминание, ударные приемы. Между этими приемами применяются поглаживания и толчки. При продолжительности массажа в 60 минут идеальным распределением времени на те или иные приемы считается:
- 10% (6 мин.) – на поглаживание, ударные приемы, встряхивание, активные и пассивные движения;
- 40% (24 мин.) – на растирание и выжимание;
- 50% (30 мин.) – на разминание (основной прием).
Регулярность спортивного массажа зависит от вида и назначения. Обычно назначают по 2 сеанса в неделю, а тренировочный можно делать каждый день. Стандартный курс спортивного массажа включает в себя от 10 до 12 сеансов.
Цены на спортивный массаж
Когда дело касается заботы о своей физической форме и улучшении спортивных результатов, цена играет важную роль. В клинике Астрамедика мы понимаем это и стремимся предложить доступные тарифы на спортивный массаж для всех - как для профессиональных спортсменов, так и для любителей активного образа жизни.
Мы предлагаем гибкую систему тарифов, которая позволяет выбрать наиболее подходящую опцию для ваших потребностей и бюджета. Наши цены на спортивный массаж рассчитаны на то, чтобы быть доступными и конкурентоспособными на рынке.
Итак, не откладывайте заботу о своем физическом состоянии на потом. Воспользуйтесь нашими доступными тарифами на спортивный массаж и начните преображение своего тела уже сегодня. Запишитесь на консультацию и оцените преимущества профессионального спортивного массажа по привлекательным ценам в клинике Астрамедика в Киеве.
Сертифицированный массажист:
