Масаж спортивний
Представляємо вам спортивний масаж у клініці Астрамедiка у Києві. Наша команда досвідчених масажистів спеціалізується в галузі спортивного масажу та пропонує високоякісні послуги для спортсменів та активних людей. Спортивний масаж спеціально розроблений для покращення фізичної підготовки, відновлення після тренувань та запобігання травмам.
Спортивний масаж – це комплекс процедур, спрямований на підтримку фізіологічної форми людини. Процедура допомагає підвищити витривалість та усунути неприємні відчуття після травм.
Спортивний масаж орієнтований на спортсменів та людей, які регулярно тренується. Також процедуру призначають людям з порушеннями опорно-рухового апарату, нервово-м’язовою напругою, набряками та гематомами та пацієнтам, які мають регулярні інтенсивні фізичні навантаження.
Під час виконання процедури фахівець працює з м’язами, шкірою, суглобами, максимально відновлюючи їх потенціал. Техніка виконання спортивного масажу досить схожа з класичною, однак має свою специфіку.
Вплив спортивного масажу на організм
Спортивний масаж це корисна та ефективна процедура. Під час її проведення відбувається видалення ороговілого шару клітин епідермісу та запускається функція регенерації клітин шкіри. Масаж сприяє поліпшенню дихання шкіри та її кровообігу, прискорює обмінні процеси в області, яка піддається фізичному впливу.
Спортивний масаж сприяє забезпеченню організму поживними речовинами та киснем, що позитивно впливає на працездатність м’язів та рухливість суглобів.
Спортивний масаж добре позначається на роботі серця та судин, має вплив на нервову систему (як збудливу, так і заспокійливу). Процедура неоціненна для спортсмена перед початком змагань, адже вона допомагає максимально підготувати його до турніру.
Показання та протипоказання до спортивного масажу
Що стосується показань, то спортивний масаж зазвичай призначають у таких випадках:
- слабка витривалість;
- наслідки травм;
- больові синдроми;
- підвищена стомлюваність;
- втома.
Спортивний масаж сприяє покращенню кровообігу та лімфотоку, допомагає у зниженні больового порогу, виникненні крепатури. Процедура ефективна для збільшення витривалості, дозволяє покращити еластичність м’язів, поліпшити дихальну систему, нормалізує обмін речовин та вивід токсинів з організму.
Протипоказаннями до такої процедури є:
- запальні процеси;
- респіраторні захворювання;
- інфекції;
- пухлини не встановленого походження;
- вагітність та лактація;
- менструація.
Техніка спортивного масажу
Спортивний масаж має декілька видів:
- Тренувальний масаж. Цей тип масажу дає можливість відновити фізичний тонус м’язів, підвищити психологічне налаштування спортсмена. Під час процедури відбувається позитивний вплив на центральну нервову систему, її можна заспокоїти, або, навпаки, привести в збудливий стан. Тривалість масажу залежить від фізичного стану людини. Як правило, тренувальний масаж проводять через 90 хвилин після тренування і за 2-3 дні до змагань. Він включається в план тренування разом із навантаженням, режимом харчування, відпочинком і т.д.
- Попередній масаж. Такий вид масажу застосовують безпосередньо перед початком змагань. Основна мета процедури – підвищити функціональні можливості організму та спортивний результат. Попередній масаж розрахований на 20-25 хвилин. До нього вдаються за 5-20 хвилин до змагань. Він допомагає простимулювати спортсмена фізіологічно і психологічно.
- Відновлювальний масаж. Як зрозуміло з назви, масаж використовують для відновлення організму спортсмена. Від ефективності процедури залежить наскільки швидко пацієнт зможе приступити до подальшого тренування. Цей тип масажу також застосовують у проміжках між змаганнями. Основна дія масажу направлена на втомлені м’язи. Зазвичай процедура займає від 8 до 10 хвилин. Цього часу вистачає для того, щоб м’язи набули тонусу, організм розігрівся та збадьорився.
Спортивний масаж розподіляється на дві групи: ручний та апаратний. Ручний метод є основним, а апаратний – додатковим. Апаратний метод розподіляється на: вібраційний, пневматичний, гідромасаж та ультразвуковий.
Техніка та методика виконання спортивного масажу
Спортивний масаж починають з далеких ділянок – спини та шиї, потім масажують ближню руку, а саме її внутрішню частину, плече, ліктьовий суглоб, передпліччя та долонну поверхню кисті. Після цього пацієнт переносить руку вгору і кладе її перед собою. Фахівець проводить масаж верхньої кінцівки, а саме плеча, ліктьового суглоба, передпліччя, лучезап’ястного суглоба, кисті. Потім усі ці рухи масажист повторює з протилежного боку. Далі масажується тазова область (сідничні м’язи та крижі), задня поверхня стегна і колінний суглоб, литковий м’яз та сухожилля. П’яти, підошва, пальці масажуються в останню чергу з гігієнічних міркувань.
Обробивши спину та шию, масажист перевертає пацієнта на спину. Спочатку масажують дальню сторону грудей, ближню руку (якщо її не промасажували лежачи на животі). Інколи масаж повторюють, якщо пацієнтом є боксер чи борець. Виконавши обробку однієї сторони, переходять на іншу. Потім масажують стегна, колінні суглоби, гомілки, гомілковостопні суглоби та пальці ніг. Закінчують процедуру масажем живота.
Щодо прийомів, які використовуються під час спортивного масажу, то найчастіше це:
- Погладжування. Цей прийом застосовують з метою очищення шкіри від відмерлих часточок. В результаті покращується робота потових та сальних залоз, поліпшується кровообіг, заспокоюється нервова система, організм приходить в готовність до тренувань та змагань. Прийом виконується як однією рукою, так і двома. Якщо людину потрібно заспокоїти, рухи мають бути м’якими, якщо збадьорити – ритмічні та швидкі.
- Вижимання. Даний прийом допомагає покращити обмін речовин та розігріти м’язові тканини. На відміну від погладжування, вижимання на нервову систему діє лише збудливо. Техніка базується на тому, що поверхнею однієї або двох рук масажист тисне на необхідну область. Спеціаліст виконує прийом у енергійній та ритмічній манері, виконуючи його на поверхневих та глибоких шарах шкіри.
- Розтирання. Цей прийом допомагає у руйнуванні патологічних утворень. Його виконують більш енергійно ніж віджимання. Зазвичай розтирання застосовують в області, де спостерігаються застійні процеси та на сухожиллях.
- Розминання. Такий прийом дає можливість підвищити тонус м’язів, покращити еластичність сухожиль, покращити кровопостачання і має тільки збудливу дію. Розминання використовується у спортивному масажі найчастіше.
- Ударні прийоми. До ударних прийомів відносяться: биття, рублення, поплескування. Їх застосовують з метою поліпшення відтоку крові та правильного розподілу міжтканинної рідини. Ударні рухи виконуються швидким постукуванням по шкірі. Биття та поплескування роблять долонями, рублення – кистями рук у витягнутому стані.
Як правило, спортивний масаж розпочинають з погладжувань, потім застосовують розтирання, вижимання, розминання, ударні прийоми. Між цими прийомами застосовують погладжування та поштовхи. Під час тривалості масажу у 60 хвилин ідеальним розподілом часу на ті чи інші прийоми вважається:
- 10% (6 хв.) – на погладжування, ударні прийоми, струшування, активні та пасивні рухи;
- 40% (24 хв.) – на розтирання та вижимання;
- 50% (30 хв.) – на розминання (основний прийом).
Регулярність спортивного масажу залежить від виду та призначення. Зазвичай призначають по 2 сеанси на тиждень, а тренувальний можна робити щодня. Стандартний курс спортивного масажу включає від 10 до 12 сеансів.
Ціни на спортивний масаж
Коли справа стосується турботи про свою фізичну форму та покращення спортивних результатів, ціна відіграє важливу роль. У клініці Астрамедiка ми розуміємо це та прагнемо запропонувати доступні тарифи на спортивний масаж для всіх – як для професійних спортсменів, так і для любителів активного способу життя.
Ми пропонуємо гнучку систему тарифів, яка дозволяє вибрати найбільш підходящу опцію для ваших потреб та бюджету. Наші ціни на спортивний масаж розраховані на те, щоб бути доступними та конкурентоспроможними на ринку.
Отже, не відкладайте турботу про свій фізичний стан потім. Скористайтеся нашими доступними тарифами на спортивний масаж та почніть перетворення свого тіла вже сьогодні. Запишіться на консультацію та оцініть переваги професійного спортивного масажу за привабливими цінами у клініці Астрамедiка у Києві.
Сертифікований масажист:
