Калькулятор норми води онлайн: розрахунок добової потреби за вагою та ІМТ

Опубліковано:	5 груд.2025 р.
Оновлено:	6 груд.2025 р.

Онлайн калькулятор норми води допомагає розрахувати індивідуальну потребу в рідині на основі персоналізованого індексу маси тіла, рівня фізичної активності, кліматичних умов та особливих станів організму. Розроблений для дорослих 18–90 років і враховує фактори, які ігнорує класична формула розрахунку норми води 30 мл на кг. На практиці часто зустрічаю пацієнтів, які або п’ють занадто мало води через зайнятість, або форсують споживання до 4–5 літрів на день у надії прискорити схуднення, що однаково шкідливо для організму.

Результат показує оптимальний питний режим з урахуванням вашої статури, віку та способу життя. Не замінює консультацію лікаря при хронічних захворюваннях. Калькулятор «скільки води потрібно пити в день» дозволяє уникнути як зневоднення організму, так і надмірного навантаження на нирки. Розрахунок добової норми води онлайн особливо важливий при корекції ваги, інтенсивних тренуваннях або роботі в спекотному кліматі.

Калькулятор для дорослих від 18 до 90 років. Результат має орієнтовний характер.

Стать* Вік, років* Вага, кг* Зріст, см* Окружність талії, см Вимірюйте на рівні пупка по найширшій частині живота. Тип статури* Рівень фізичної активності* Поточні умови зовнішнього середовища* Вологість повітря* Вагітність (для жінок) Лактація (грудне вигодовування) Якщо ви одночасно вагітні й годуєте грудьми, вказуйте тільки лактацію. Стан здоров’я

Як працює розрахунок добової норми води за вагою та віком

Калькулятор використовує комбіновану методику, яка спочатку визначає персоналізований ІМТ з урахуванням типу статури, віку, статі та розподілу жирової тканини, а потім розраховує базову норму споживання води на добу за вагою з подальшими поправками на зовнішні умови та рівень активності. Просте множення 30 мл на фактичну вагу дає похибку до 40% у людей з ожирінням або високою м’язовою масою, тому використовується більш гнучкий підхід.

Основні параметри, які впливають на точність розрахунку водного балансу для дорослих:

Вага тіла від 20 до 300 кг з точністю до 0,1 кг — визначає базову потребу організму в рідині згідно з віковим коефіцієнтом гідратації
Зріст від 100 до 230 см — використовується для розрахунку індексу маси тіла та співвідношення талії до зросту (WHtR), яке точніше прогнозує кардіометаболічні ризики, ніж ізольований ІМТ
Вік від 18 до 90 років — впливає на базовий коефіцієнт гідратації, який знижується з 35 мл/кг у молодому віці до 25 мл/кг після 65 років через зміну композиції тіла та зниження м’язової маси
Тип статури (астенік, нормостенік, гіперстенік) і рівень фізичної активності — коригують персоналізований ІМТ та підсумкову норму води приблизно на 10–30%
Поточні умови зовнішнього середовища (температура та мікроклімат) — за вищої температури навколишнього середовища потреба збільшується на 10–40% порівняно з помірними умовами
Вологість повітря — висока вологість ускладнює терморегуляцію й додає близько 10% до базової норми
Стан здоров’я — при серцевій недостатності, хронічній хворобі нирок, цирозі та інших тяжких станах остаточну норму рідини має визначати лікуючий лікар, а калькулятор дає лише орієнтир

Ці параметри працюють у комплексі й дозволяють отримати персоналізовану норму, яка відрізняється від універсальних рекомендацій на 20–50% залежно від індивідуальних особливостей.

Формули та коефіцієнти розрахунку водного балансу

Розрахунок починається з визначення класичного індексу маси тіла за формулою Кетле: ІМТ = вага (кг) / зріст² (м). Потім застосовуються корекції для отримання персоналізованого ІМТ: астеніки отримують поправку −0,5, гіперстеніки +0,5; вік 40–59 років додає +0,3 до ІМТ, старше 60 років — +0,6; чоловіки отримують додатково +0,3 через більшу м’язову масу; висока фізична активність знижує скоригований ІМТ на 0,5–1,0 одиниці. Якщо вказано окружність талії, калькулятор обчислює WHtR (талія в см / зріст у см), і при значенні 0,5 і вище додає +1,0 до персоналізованого ІМТ як маркер абдомінального ожиріння.

Для людей із надмірною вагою або ожирінням використовується скоригована маса тіла, щоб уникнути завищених рекомендацій щодо води. Спочатку визначається ідеальна вага за формулою Devine: для чоловіків 50 + 0,91 × (зріст у см − 152,4), для жінок 45,5 + 0,91 × (зріст у см − 152,4). Потім розраховується робоча вага: при надмірній масі тіла (ІМТ 25–29,9) береться ідеальна вага плюс 30% від різниці між фактичною та ідеальною вагою, при ожирінні (ІМТ ≥ 30) — ідеальна вага плюс 40% від цієї різниці. Використання фактичної маси тіла при розрахунку може давати норму на 1,5–2 літра вище реальної потреби у пацієнтів з ожирінням третього ступеня, тому «вага для розрахунку води (робоча)» і виводиться окремим рядком у результатах.

Простіше кажучи, робоча вага — це згладжений варіант вашої ваги, який «підрізає» зайві кілограми жиру, але зберігає внесок м’язової маси. При нормальному або близькому до норми ІМТ робоча вага збігається з фактичною, а при вираженому ожирінні вона стає проміжним значенням між ідеальною та реальною вагою й використовується тільки для розрахунків води.

Базова добова потреба розраховується за віковими коефіцієнтами згідно з рекомендаціями Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate 2005 року: 35 мл/кг для віку до 55 років, 30 мл/кг для 56–65 років, 25 мл/кг старше 65 років. До базової норми додається поправка на рівень фізичної активності: сидячий спосіб життя 0 мл/кг, низька активність +4 мл/кг, помірна +8 мл/кг, висока +12 мл/кг, дуже висока активність і професійний спорт +16 мл/кг робочої ваги. В одному параметрі «рівень активності» враховуються і тренування, і щоденна рухливість — від офісного дня до регулярних тренувань 4–5 разів на тиждень.

Потім застосовується коефіцієнт поточних умов зовнішнього середовища: помірні умови ×1,0, теплі ×1,1, спекотні ×1,25, екстремальна спека ×1,4. Висока вологість повітря додатково збільшує результат приблизно на 10%, оскільки ускладнює випаровування поту та терморегуляцію. При хронічних захворюваннях серця, нирок або печінки розрахунок слугує вихідною точкою, але кінцевий об’єм рідини має бути узгоджений із лікуючим лікарем.

Фінальний результат обмежується статевими коридорами безпеки: для чоловіків 2000–4000 мл, для жінок 1600–3100 мл, із глобальними межами 1200–5000 мл для всіх категорій згідно з фізіологічними межами водно-сольового обміну.

Що означають результати калькулятора водного балансу

Калькулятор норми води з урахуванням ІМТ видає три значення для побудови оптимального питного режиму. Ці межі створені не випадково — вони враховують індивідуальну варіабельність потреби в рідині, яка може коливатися в межах 20% навіть в однієї людини залежно від раціону, стресу та мікроклімату приміщення.

Оптимальна норма — цільовий об’єм рідини на добу, який покриває базові потреби організму з урахуванням усіх індивідуальних факторів. Для більшості дорослих при сидячому способі життя це 1,8–2,5 літра на день, що відповідає рекомендаціям Nutrition.gov щодо water, hydration, and health
Мінімальна межа (80% від оптимуму) — критичний поріг, нижче якого можливий розвиток хронічного зневоднення. Тривале недопивання може призвести до згущення крові, закрепів, погіршення роботи нирок і когнітивних функцій, зниження фізичної працездатності на 15–30%
Максимальна межа (120% від оптимуму) — верхня безпечна межа для здорових людей без медичних показань. Перевищення цього об’єму створює надмірне навантаження на нирки та серце, особливо за наявності серцевої недостатності або цирозу печінки

Важливо розуміти, що ці значення — не жорсткі правила, а орієнтири для самоконтролю та корекції питного режиму протягом кількох тижнів.

Як інтерпретувати норму води за різних станів

Скільки води пити при надмірній вазі залежить від категорії ІМТ: при надмірній масі тіла розрахунок враховує скориговану робочу вагу, що дає норму на 15–25% нижчу, ніж при простому множенні 30 мл на фактичну вагу. Це знижує ризик надмірного навантаження на нирки та серцево-судинну систему. Норма води при ожирінні та діабеті потребує індивідуальної консультації лікаря, оскільки може знадобитися обмеження рідини при серцевій недостатності, набряках нижніх кінцівок або діабетичній нефропатії на пізніх стадіях.

Калькулятор норми води враховує, чи враховуються чай і кава — одне з найчастіших запитань користувачів. Результат показує загальний об’єм питної води й напоїв, де 70–80% мають припадати на чисту воду, а 20–30% організм отримує з їжі (супи, овочі, фрукти, каші). Кава й міцний чай мають легкий діуретичний ефект, тому їхню частку в добовому балансі краще обмежити 20–30% і не повністю враховувати при підрахунку випитої рідини.

Яку норму води показує калькулятор при ожирінні третього ступеня — це завжди індивідуальний розрахунок з урахуванням робочої ваги та можливих обмежень при супутніх захворюваннях. У практиці корекції ваги часто зустрічаються ситуації, коли пацієнти з ІМТ понад 40 намагаються пити 4–5 літрів води на день за порадою фітнес-блогерів, що призводить до набряків, підвищення артеріального тиску та перевантаження нирок. Скільки води пити спортсмену на день залежить від тривалості та інтенсивності тренувань: при годинному високоінтенсивному навантаженні розумна добавка становить 500–700 мл понад базову норму, при двогодинному — до 1000–1200 мл з урахуванням температури повітря в залі та самопочуття.

Норма питної води в спекотну погоду може збільшуватися на 40–50% порівняно з помірним кліматом. При температурі повітря вище 30 °C і прямій роботі на сонці потреба може досягати 4–5 літрів на добу для чоловіків і 3–3,5 літра для жінок. Потреба у воді за вагою та віком у літніх людей часто занижується через зниження відчуття спраги, тому важливо орієнтуватися на розраховану норму, а не лише на суб’єктивні відчуття.

Практичні кроки після розрахунку норми води

Подальші дії залежать від отриманого результату, вашого поточного стану здоров’я та цілей використання калькулятора. Таким чином, один і той самий результат 2,5 літра на день може вимагати різних тактик у здорової людини, спортсмена й пацієнта з хронічною хворобою нирок.

Для людей з нормальною масою тіла без хронічних захворювань

За відсутності медичних обмежень отриману норму води можна використовувати як практичний орієнтир для щоденного питного режиму:

Дотримуйтеся розрахованої норми, розподіляючи прийом рівномірно протягом дня – по 200–250 мл кожні 1,5–2 години бадьорості, щоб підтримувати стабільний рівень гідратації без перевантаження нирок.
Збільшуйте обсяг на 500–700 мл у спекотну погоду, при фізичному навантаженні або якщо працюєте в приміщенні із сухим повітрям і кондиціонером, який знижує вологість до 20–30%.
Орієнтуйтеся на колір сечі як простий індикатор гідратації: світло-жовтий солом’яний відтінок – норма, темно-жовтий або бурштиновий – ознака недостатнього споживання рідини, майже прозорий – надмірного споживання.
Повторюйте розрахунок при зміні ваги на 3–5 кг, переході на новий рівень активності (почали тренування або навпаки припинили), зміні сезону року або кліматичної зони при переїзді.

Не намагайтеся випити всю добову норму за 2–3 прийоми – це створює пікове навантаження на нирки та може викликати гіпонатріємію при разовому споживанні понад 1 літра води.

Особливості питного режиму при високих фізичних навантаженнях

Вплив фізичної активності на норму води значний і потребує індивідуального підходу залежно від виду спорту, інтенсивності та умов тренувань:

Скільки пити води при сидячому способі життя (1,8–2,2 літра для дорослого вагою 70 кг) і при щоденних інтенсивних тренуваннях (2,5–3,5 літра) – це різниця майже в півтора раза, яку не можна ігнорувати.
Пийте 300–500 мл води за 1–2 години до тренування для створення запасу гідратації та 150–200 мл кожні 15–20 хвилин під час інтенсивного навантаження тривалістю понад 45 хвилин.
Зважуйтеся до і після тренування в однаковому легкому одязі: втрата ваги понад 2% від маси тіла (наприклад, 1,4 кг при вазі 70 кг) вказує на недостатню гідратацію та потребує корекції питного режиму.
При тренуваннях тривалістю понад 60 хвилин або в спекотних умовах використовуйте ізотонічні напої для відновлення натрію, калію й хлоридів, а не лише чисту воду.

Не чекайте появи спраги під час інтенсивного навантаження – це вже ознака дефіциту рідини на 1–2% від маси тіла, що знижує працездатність на 10–15%.

Питний режим при вагітності та грудному вигодовуванні

Добова норма води для організму вагітної жінки потребує особливої уваги та медичного контролю на всіх етапах:

Калькулятор додає 300–500 мл у другому та третьому триместрах вагітності, але точну норму має визначити акушер-гінеколог з урахуванням наявності набряків, протеїнурії та артеріального тиску.
При виключно грудному вигодовуванні потреба збільшується на 700–800 мл для підтримання лактації, оскільки середній об’єм вироблення молока становить 750–800 мл на добу.
Орієнтуйтеся на відчуття спраги, яке посилюється під час годування через викид окситоцину, та стежте за станом шкіри, слизових оболонок і кольором сечі.
Не обмежуйте рідину при набряках без консультації лікаря – це може погіршити стан, оскільки дефіцит води активує ренін-ангіотензинову систему й посилює затримку натрію.

Консультація лікаря щодо норми води під час вагітності особливо важлива при багатоплідній вагітності, гестаційному діабеті або прееклампсії в анамнезі.

Контроль водного балансу при хронічних захворюваннях

За наявності серйозних проблем зі здоров’ям самостійне використання калькулятора може бути небезпечним:

Консультація дієтолога та розрахунок питного режиму є обов’язковими при серцевій недостатності, хронічній хворобі нирок стадій 4–5, цирозі печінки з асцитом – у цих випадках може знадобитися суворе обмеження рідини до 1,0–1,5 літра на добу під контролем діурезу.
При прийомі діуретиків, інгібіторів АПФ, сартанів або НПЗП норма питної води узгоджується з лікарем, оскільки надмірне споживання може посилити виведення калію та магнію або спровокувати гіпонатріємію.
При сечокам’яній хворобі з оксалатними або уратними каменями, навпаки, потрібне збільшення об’єму до 2,5–3,0 літрів для зниження концентрації солей у сечі та профілактики утворення нових конкрементів.
Не змінюйте звичний питний режим різко більш ніж на 20–30% за наявності хронічних захворювань – коригуйте об’єм поступово протягом 1–2 тижнів під контролем самопочуття, ваги та артеріального тиску.

Клініка розрахунку норми води й ваги забезпечує комплексний підхід з урахуванням супутніх захворювань, прийому медикаментів і метаболічних показників, що неможливо реалізувати в онлайн-калькуляторі.

Регулярний розрахунок добової норми води онлайн допомагає підтримувати оптимальний водно-електролітний баланс і запобігати як зневодненню організму, так і надмірному навантаженню на видільну систему. Однак цифри калькулятора – це відправна точка, а не остаточне призначення. Якщо отримані результати викликають запитання, ви плануєте суттєво змінити питний режим за наявності хронічних захворювань або хочете отримати програму корекції ваги та питного режиму, запишіться до лікаря для підбору норми води в клініці Астрамедика в Києві. Наші ендокринологи, терапевти та дієтологи допоможуть інтерпретувати дані калькулятора, призначать необхідні обстеження (біохімія крові, оцінка функції нирок, біоімпедансометрія) та розроблять індивідуальну програму з урахуванням особливостей вашого організму й способу життя.

Обмеження калькулятора та застереження

Перед використанням калькулятора водного балансу для дорослих важливо розуміти його обмеження та ситуації, коли потрібна обов’язкова консультація спеціаліста:

Інструмент не призначений для дітей до 18 років, оскільки для них застосовуються спеціальні педіатричні норми за масою тіла та площею поверхні тіла (формула Holliday-Segar), і для людей старше 90 років через значні вікові зміни водно-сольового обміну, зниження відчуття спраги та часто множинну коморбідність.
При серцевій недостатності II–IV функціонального класу за NYHA, хронічній хворобі нирок стадії 3б–5 (ШКФ менше 45 мл/хв/1,73м²), декомпенсованому цирозі печінки класу B–C за Чайлд-П’ю з асцитом, а також при гострому гломерулонефриті або нефротичному синдромі норма рідини визначається лише нефрологом або кардіологом на основі добового діурезу, даних ЕхоКГ і може становити 1,0–1,2 літра на добу.
Результати можуть бути неточними для професійних спортсменів із м’язовою масою понад 45% від загальної ваги, бодибілдерів у період набору маси або сушки, а також для людей після ампутації кінцівок – потрібна індивідуальна корекція з урахуванням композиції тіла за даними біоімпедансометрії.
Калькулятор не замінює очної консультації та дієтолога при розрахунку питного режиму під час розробки комплексної програми зниження ваги, лікуванні метаболічного синдрому, діабету 2 типу або неалкогольної жирової хвороби печінки – потрібна паралельна корекція раціону, оцінка харчового щоденника та динамічний контроль метаболічних показників.
При раптовій появі невтамовної спраги (полідипсія понад 3–4 літри на добу), прискореному сечовипусканні (понад 10 разів на добу), зміні кольору сечі на темний бурштиновий або появі піни, раптових набряках обличчя або гомілок, різкому наборі ваги (понад 2–3 кг за тиждень) без видимих причин потрібна термінова очна консультація терапевта або ендокринолога для виключення цукрового діабету, нецукрового діабету, гіпертиреозу, гострого гломерулонефриту або серцевої недостатності.
Юридичне застереження: калькулятор є інформаційним інструментом і не призначений для встановлення діагнозу або призначення лікування. Користувач несе повну відповідальність за рішення, ухвалені на підставі результатів розрахунку. Клініка Астрамедика та розробники калькулятора не несуть відповідальності за можливі негативні наслідки самостійної корекції питного режиму без попереднього медичного обстеження та консультації кваліфікованого спеціаліста.

За будь-яких сумнівів щодо інтерпретації результатів або наявності факторів ризику записатися до лікаря для підбору норми води слід до початку суттєвих змін питного режиму.

Отримали результат?

Запишіться на прийом до лікаря для уточнення розшифровки даних або отримайте консультацію онлайн. Наші спеціалісти пояснять результати аналізів, підкажуть, чи потрібні додаткові аналізи та дадуть персональні рекомендації.

Отримати онлайн-консультацію

Наукова база та методологія розрахунку

Онлайн калькулятор добової норми води розроблений на основі міжнародних клінічних рекомендацій і рецензованих наукових досліджень, опублікованих у peer-reviewed медичних журналах. Методика комбінує персоналізований розрахунок ІМТ з поправками на вік, статуру й розподіл жирової тканини з адаптацією вікових коефіцієнтів гідратації з рекомендацій European Food Safety Authority (EFSA) і National Academy of Medicine (колишній Institute of Medicine, IOM).

Базові джерела, на яких побудована методика розрахунку:

Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. Panel on Dietary Reference Intakes for Electrolytes and Water, Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes, Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Washington (DC): National Academies Press, 2005. – Визначає базові норми споживання води для дорослих чоловіків (3,7 л/добу) і жінок (2,7 л/добу) з урахуванням води з їжі, які використовуються як референтні значення для корекції за індивідуальними параметрами.
Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA). EFSA Journal, 2010; 8(3):1459. – Європейські референтні значення 2,0 л/добу для жінок і 2,5 л/добу для чоловіків (лише питна вода й напої) з деталізованими поправками на клімат (збільшення на 10% при середньодобовій температурі вище 25°C) і фізичну активність (додавання 0,4–0,8 л на годину помірного навантаження).
Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults: The Evidence Report. National Heart, Lung, and Blood Institute, NIH Publication No. 98-4083, September 1998. – Методика розрахунку adjusted body weight (скоригованої ваги) при ожирінні для фармакологічних розрахунків, адаптована в калькуляторі для визначення робочої ваги: IBW + 0,3–0,4 × (фактична вага - IBW).
Ashwell M, Hsieh SD. Six reasons why the waist-to-height ratio is a rapid and effective global indicator for health risks of obesity and how its use could simplify the international public health message on obesity. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 2005; 56(5): 303–307. – Обґрунтування застосування WHtR як точнішого предиктора кардіометаболічних ризиків порівняно з ізольованим ІМТ, з пороговим значенням 0,5 для обох статей і всіх вікових груп.
Sawka MN, Cheuvront SN, Carter R. Human water needs. Nutrition Reviews, 2005; 63(6 Pt 2): S30–39. – Фізіологічні основи водного балансу, механізми спраги та осморегуляції, фактори, що впливають на потребу в рідині (температура, вологість, висота над рівнем моря, фізичне навантаження), з кількісними даними про втрати води через шкіру (450–900 мл/добу), дихання (250–350 мл/добу) та нирки (500–1500 мл/добу).
Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition. U.S. Department of Health and Human Services, Washington DC, 2018. – Рекомендації щодо корекції норми води залежно від типу (аеробна, силова), інтенсивності (низька, помірна, висока) та тривалості фізичних навантажень з урахуванням умов навколишнього середовища.
Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Water, hydration, and health. Nutrition Reviews, 2010; 68(8): 439–458. – Систематичний огляд 165 досліджень про вплив гідратації на фізіологічні функції (терморегуляція, серцево-судинна система, когнітивні функції), з даними про негативні ефекти навіть легкої дегідратації 1–2% від маси тіла на працездатність і концентрацію уваги.

Ми обрали комбінований підхід з персоналізацією ІМТ та розрахунком робочої ваги, оскільки проста формула 30 мл на кг фактичної маси тіла систематично завищує норму у людей з ожирінням на 25–40% і занижує у спортсменів із високою м’язовою масою на 10–15%. Альтернативні методи розрахунку (формула Holliday-Segar за площею поверхні тіла, розрахунок за калорійністю раціону 1–1,5 мл на ккал) або не застосовні для дорослого населення, або потребують додаткових даних про харчування, які користувач не завжди може надати точно.

Для оцінки абдомінального ожиріння ми використовуємо WHtR замість окружності талії в ізоляції або ізольованого ІМТ, оскільки співвідношення талії до зросту є точнішим і універсальнішим предиктором кардіометаболічних ризиків незалежно від статі, віку та етнічної належності згідно із систематичними оглядами й мета-аналізами останніх 15 років. Поріг 0,5 показує чутливість 75–80% і специфічність 70–75% для виявлення метаболічного синдрому, що перевищує ізольований ІМТ з порогом 30 кг/м² (чутливість 55–60%).

Відповіді на поширені питання

Як користуватися калькулятором норми води онлайн для отримання точного результату

Введіть точні дані про вагу (зважуйтеся вранці натще після туалету), зріст, вік і обов’язково зазначте тип статури та рівень фізичної активності – ці параметри впливають на персоналізований ІМТ і підсумковий розрахунок на 20–30%. Якщо ви виміряли окружність талії кравецькою стрічкою на рівні пупка, додайте цей показник для оцінки абдомінального ожиріння та корекції ІМТ. Укажіть реальні кліматичні умови, у яких перебуваєте більшу частину дня (наприклад, якщо працюєте в кондиціонованому офісі, обирайте помірний клімат навіть улітку), і середню кількість хвилин інтенсивних тренувань на тиждень, поділену на 7 днів.

Чи безпечно орієнтуватися на калькулятор норми води без лікаря при хронічних захворюваннях

Категорично ні при серцевій недостатності будь-якого функціонального класу, хронічній хворобі нирок стадії 3б і вище, цирозі печінки класу B і C за Чайлд-П’ю, гострому гломерулонефриті або прийомі петльових діуретиків у високих дозах. Калькулятор попереджає про ці обмеження й видає рекомендацію звернутися до лікаря, але не може врахувати стадію захворювання, дані УЗД нирок, рівень креатиніну, ШКФ і індивідуальні ризики декомпенсації. Для здорових людей без хронічних патологій, які не приймають постійних медикаментів, результат калькулятора можна використовувати як орієнтир для повсякденного питного режиму з корекцією за самопочуттям і кольором сечі.

Чи можна користуватися калькулятором при вагітності та чи потрібно коригувати норму води за триместрами

Калькулятор враховує триместр вагітності й додає 0 мл у першому, 300 мл у другому та 500 мл у третьому триместрі до базової норми, але остаточний питний режим має визначити акушер-гінеколог на основі динаміки ваги, наявності набряків (пастозність гомілок, сліди від резинки шкарпеток), білка в загальному аналізі сечі та цифр артеріального тиску. При гестозі, прееклампсії, багатоводді або багатоплідній вагітності може знадобитися обмеження рідини до 1,2–1,5 літра на добу. Онлайн-консультація ендокринолога щодо ваги та води не замінить очний прийом, але може бути корисною для первинної оцінки ситуації та визначення потреби в додаткових обстеженнях.

Як часто потрібно перераховувати норму води та при яких змінах результати стають неактуальними

Повторюйте розрахунок при зміні ваги на 3–5 кг у будь-який бік (набір або зниження), що відповідає зміні потреби у воді на 100–200 мл на добу; при переході на новий рівень фізичної активності (почали регулярні тренування 3–4 рази на тиждень або навпаки припинили заняття); при зміні кліматичної зони (переїзд із помірного клімату в спекотний або навпаки) або зміні сезону року при виражених температурних коливаннях. Також перерахуйте норму при призначенні нових постійних лікарських препаратів, що впливають на водно-сольовий баланс (діуретики, інгібітори АПФ, НПЗП, кортикостероїди), при появі хронічних захворювань нирок, серця або печінки, а також при настанні вагітності чи початку грудного вигодовування. Для контролю адекватності питного режиму між перерахунками орієнтуйтеся на класичні ознаки: колір сечі (має бути світло-жовтим), відсутність спраги в спокої, нормальний тургор шкіри (зібрана в складку шкіра на тилі долоні розправляється за 1–2 секунди), відсутність закрепів і головного болю напруження.

Діючі акції